睡前性活动可以帮助您睡得更好

下次你睡不着时，轻推你的伴侣或伸手去拿床头柜抽屉可能会有所帮助。一项新的研究证实了许多人已经弄清楚的事情——性行为睡前可以帮助您睡得更好。

澳大利亚中央昆士兰大学和弗林德斯大学的研究人员连续 11 晚监测了 7 对异性恋夫妇的睡眠质量。每晚睡前，他们在三种情况之间交替进行：独奏手淫、伴侣性行为或无性行为。

参与者完成了关于他们的性别和睡眠的每日调查，他们的睡眠质量被客观地测量为多导睡眠图记录大脑活动、运动和呼吸的耳机。

不出所料，在进行某种形式的性活动的夜晚，参与者将就寝时间推迟了长达半小时——但这被更高的睡眠效率所抵消。他们也往往在夜间清醒的时间较少。这些结果也没有受到自我报告的偏见——它们直接来自睡眠记录耳机。

参与者确实自我报告了他们对性活动后一天的准备和动机的改善。使用 100 分制，他们报告说，在单独训练后的第二天，他们的积极性增加了 5 分，与伴侣在一起后，他们的积极性增加了 11 分。

参与者的入睡速度或睡眠时间似乎没有任何改善，但由中央昆士兰大学的睡眠运动科学家 Michele Lastella 领导的团队怀疑这可能部分是由于样本量非常小。

Lastella 和他的同事推测，参与者必须立即戴上耳机并启动手机应用程序来记录他们的睡眠，也可能使余晖变暗。

为了真正梳理出临床益处，研究人员建议未来的工作应该涉及更大的样本量、更广泛的性取向，并且“包括患有睡眠障碍、健康状况和更广泛年龄范围的个体”。

他们可能不会遇到寻找志愿者的麻烦。

该研究发表在杂志上睡眠健康.